Swego czasu robilem zestawienie dostepnych w polsce Bcaa - bardzo korzystna cena z uwagi na tauryne - ciekawy wyrob - polecam jako ochrona pzred katabolizmem miesni w okresie redukcji. Zmieniony przez - megon w dniu 2003-12-10 21:02:04
Targnąłem się na bieganie (początek redukcji) no i tak z miejsca biegłem 45min jakos wszystko było dobrze. Rano niestery strasznie bolało mnie prawe kolano i lewa stopa (tak jakoś dziwnie te 2 części nie wytrzymały obciążenia...a więc odpuściłem ćwiczenia) teraz po 1.5tyg postanowiłem rozruszać nogę bo wydawało się już ok. Niestety kolano po ok [...]
Nie chodzi o to, że się boję ;). Pytam tylko, w jaki sposób zminimalizować negatywne (z punktu widzenia osoby na redukcji) skutki oddania krwii? Mam zjeść te czekolady od razu, w ciągu tygodnia, a może w ogóle nie jeść? :)
[...] spalaczem bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ... jak dojedziesz do momentu ze dieta nic nie da wtedy zmniejszasz ilosc wegli w posilkach ... jak juz i to nie pomoze wtedy mysl o spalaczach, ktore dzialaja przy tylko wysoko intensywnym treningu na 4 tygodnie nie polecam, jak nigdy nie robiles redukcji to sie nie lap za spalacze pozdro
Takie ścinki są dobre na masie, jak nie idzie w dobrym kierunku, ale na redukcji, skoro schodzisz z obwodów przy wyżej wymienionej kaloryczności, nie widzę sensu ścinki większej.
Aha no to problem z głowy.:/ Wiem że będę namolny ale znó śledząc fora na necie znalazłem art w którym poradzono branie przy redukcji kreatyny aby mięśnie utrzymać lub nawet powiększyć. Bujda to?
[...] 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, żeby mięśnie nie spadły. Na redukcji jak wiemy siła leci. Siarzefski, wcześniej bez przerwy brałem nitrobolon (przedtreningowy) który sam w sobie zawierał ester kreatyny, więc sądzę, że nie ma sensu [...]
warzyw nie musisz owocow nie za duzo tylko na redukcji , wybieraj te z mniejsza zawartoscia fruktozy pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 18:51:26
[...] masz więcej kasy, dodaj aminmokwasy. Najlepiej sprawdzają sie Bcaa i glutamina. Jeżeli z kasą troche gorzej to możesz po treningu i na czczo zapodać aminki całodzienne. Przy redukcji Herbalen FX Kaizena(można podobno już dostać) lub Dyma Burna Dymatize. Przy jednej i drugiej fazie treningu nie zapominaj o witaminach i minerałach. I oczywiście [...]
sa dobre w kazdej diecie ,w azne zeby zgadzalo sie twoje zapotrzebowanie i BWT :) mozesz je jesc z mlekiem, ale na redukcji najlepiej zalac wrzatkiem i wszamac
[...] . Można się odchudzać ( redukować ) samą dieta ale wtedy sylwetka robi się mało estetyczna ( flaczeje ) natomiast trening siłowy ( oporowy ) jest najlepszym dodatkiem do redukcji bo daje bodziec do mięśni dzięki czemu uwypuklają się, podkreślają i ciało z czasem zaczyna nabierać ladnych kształtów . Temat rzeka i warto by było gdybyś [...]
[...] odpowiedz, kto zawyżył i zaniżył:) A wizualnie ten, kto ma więcej mięśni, wygląda na większego. Na internecie masz miliony zdjęć z przemianami PRZED/PO i sam się przekonasz, że goście po redukcji wyglądają na większych chociaż ważą mniej:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-01-15 20:58:26 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-01-15 20:58:57
Siema.Mam 17 lat, mój staż to pół roku, jestem na redukcji, mam dietę Low carb ,chodzę na siłownie 3 razy w tyg, ćwiczę treningiem split siłowy 2h i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Mam takie pytanie : co lepiej brać po treningu bcaa czy białko z jabłczanem ? Trening powinien trwać maksimum 1.5h, ale to maksimum. 2 h to przesada. [...]
[...] jescze 30 minut przed sniadaniem. Po HIIT staraj sie nie jesc przez 1 godzine, metabolizm jest tak podkrecony, ze jeszcze pali tluszcz po skonczeniu HIIT . W dni treningowe tak samo bierzesz Scorcha, tylko analogicznie przed treningiem, a nie przed HIIT :D. Na koniec redukcji dorzuci efke a jak bedzie malo tluszczu to yohimbine.... powodzenia.
[...] organizmu, detoksykację organizmu i dostarczają energii w czasie treningu, mają jeszcze wiele innych zalet ale trzeba je stosować z głową żeby nie przedobrzyć bo w dużych dawkach obniżają testosteron, moim zdaniem lepsze EAA bo ma więcej aminokwasów od BCAA, dobre zwłaszcza na redukcji Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-13 22:57:27
O sukcesie redukcji decyduje całokształt diety. Nie tylko przed i po treningowy posiłek. Nie mniej: będzxie lepiej jak ryż biały zastąpisz brązowym. W każdym posiłku dasz pełnowartościowe białko. ( w przypadku jajek, to nie jedz za dużo źółtek. Bialka są jak najbardziej ok). Aeroby zwiększaj. Albo objętość - do około godziny. Albo, jak masz [...]
akurat bardzo dobry mhym napewno. co mu to da jak i tak aminokwasy uzupelni w pierwszym posiłku z białkiem to jest kasa wywalona w błoto oczywisnie moze brac ale nie pisz ze to cos da bo na redukcji efekty jest minimalny a na masie zerowy dosłownie
Łatwiej by nam było doradzić jak byś wrzucił zdjęcia sylwetki. Jak jesteś długo na redukcji i jesteś tym zmęczony to mysle, ze warto by było wyjsć stopniowo z tego stanu i dodawać kalorii. Przestudiuje sobie zagadnienie Reverse diet, może taki schemat bedzie Ci odpowiadać, bo domyślam się, że jak duzo zredukowałeś to raczej nie chcesz wrócić do [...]
[...] wyznacznikiem wyglądu sylwetki i tego jaki cel treningowy warto obrać. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Między 12 a 20 procent jest ogromna różnica. Wrzuć zdjęcia sylwetki i po niej zobaczymy jaki [...]
